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打破6大减肥谎言让你减肥减肥

发布日期:2018-09-12 08:52 点击: 文章来源 :未知

事实:根据大众饮食饮食并不是最好的减肥方法。事实上:许多淀粉类食物是低脂肪、低热量的,如面包、米饭、面食、谷类、豆类、水果和一些蔬菜,如土豆和红薯。
    
     现在是一个瘦而漂亮的时候,减肥是很多人的生活目标,但是市场上流行着各种减肥的谣言,真假很难辨别,所以减肥很难。下面的专家帮你确定6 C。万一减肥减肥谣言,让你减肥,绕道而行,让我们来看看。
    
     事实:根据大众饮食节食并不是最好的减肥方法,不受反弹。流行减肥食谱通常会迅速减肥,警告你从日常饮食清单中删除某些食物。当你这样节食时,你可能会发现体重减轻。刚开始的时候,那些严格控制热量摄入和食物类型的饮食很难维持。大多数人很快就扔掉这些食物,结果是以前的脂肪已经恢复了。
    
     受欢迎的减肥饮食可能不健康,因为它们可能不能提供身体所需的所有营养。此外,体重减轻太快(几周后减肥,每周减肥3磅,约1.36公斤)可能增加胆结石的风险。CIPES每天提供少于800卡路里(约334万8000焦),这可能会导致心率异常,甚至可能致命。
    
     建议:研究表明,减少体重和保持最佳的方法是每周减少0.5-2磅(0.23~0.91公斤),使用健康的饮食,适当的食物摄入,每天适量的体育锻炼。此外,健康的饮食和锻炼习惯也能降低患上糖尿病的风险。2型糖尿病、心脏病和高血压。
    
     真相:目前,高蛋白和低碳水化合物饮食对人体健康的长期影响尚不清楚。然而,从高蛋白食物如肉类、鸡蛋和奶酪中获得的日常卡路里的摄取量不是均衡的饮食计划。你可能会吃太多的脂肪和胆固醇而增加。你患心脏病的风险。你也可能会因为吃不到水果、蔬菜和全谷物而便秘,导致缺乏膳食纤维。使用高蛋白和低碳水化合物饮食也会使你感到恶心、疲倦和虚弱。
    
     每天摄入少于130克碳水化合物会导致酮体蓄积。Ketone体是脂肪代谢的中间产物。酮体在血液(或酮)中积聚,导致体内大量尿酸,增加痛风和肾结石的风险。酮病。对孕妇、糖尿病患者和肾脏疾病患者尤其危险。如果你想调整饮食计划,一定要事先咨询医护人员,尤其是对于心血管疾病、肾病或2型糖尿病等疾病的患者。
    
     建议:高蛋白质和低碳水化合物饮食的饮食是严格限制的,通常热量低,所以使用这些食谱往往可以让你在短期内减肥。然而,饮食计划,满足每日推荐摄入碳水化合物,蛋白质和脂肪也可以帮助你交流。减肥的目的是,通过这种均衡的饮食,你不需要禁食某种食物,如全谷类食物、水果和蔬菜,这不会导致身体缺乏这些食物中所含的重要营养成分。此外,各种饮食计划更容易发生。圣
    
     事实上:许多淀粉类食物是低脂肪、低热量的,如面包、米饭、面食、谷类、豆类、水果和一些蔬菜,如土豆和红薯。当你吃了很多这种食物,或者吃黄油、酸奶油或蛋黄酱时,这些食物会变成高脂肪和高脂肪。富含淀粉的OD(又称复合碳水化合物)是人体重要的能量来源,应保证其合理摄入。
    
    
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