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酸奶,益力多,它有利于减肥,还是越来越胖

发布日期:2018-11-09 09:28 点击: 文章来源 :未知

惊慌失措,连照片都看不见!酸奶能喝吗酸奶对减肥没有好处吗姐姐跑去问营养师顾仲。
    
     如果你让我分析酸奶是否是减肥的生活方式的一部分,那么我认为酸奶是非常好的。
    
     酸奶的营养成分一般与正常乳相一致,其中富含钙和钙对减肥人群有重要作用,而我国大部分居民的钙摄入量不足。
    
     其次,牛奶含有高质量的蛋白质,这也是一种非常重要的营养物质,以确保肌肉和防止失去了大量的肌肉减肥。
    
     同时,酸奶中含有一定的维生素B族、维生素A、镁、磷、锌等营养成分,所以可以说它是一种优质食品。
    
     很多人认为酸奶会减轻体重。酸奶可能含有益生菌,对肠道健康有很好的作用,但从目前的研究来看,酸奶主要有助于维持原有肠道菌群的平衡。控制体重和代谢的作用主要是通过一些代谢途径和脂肪酸代谢的影响。因此,效果不那么大,不应该盲目夸大。
    
     如果你想通过喝酸奶减肥,这显然是不可靠的,因为没有食物可以起到减肥的作用。即使它是相对可接受的副作用,减肥的效果也不太好。基本上,失重不超过10%。换句话说,如果你不想做手术,那是最好的减肥方法。
    
     重要的是要注意,在我们常用的酸奶中,我们经常人工添加一部分额外的糖。共有浓度约为7%。这会增加酸奶中的热量,而糖不利于减肥。因此,一定要注意食谱中的糖的选择,或者从营养表中选择碳水化合物的百分比。不到6%的酸奶(牛奶本身含有乳糖,这占碳水化合物的一部分)。
    
     此外,即使你不需要减肥,你妹妹也建议你喝低糖酸奶:控制免费糖的摄入对你的健康有好处。
    
     她在几家网购平台上发现了几种低糖和活菌酸奶(这意味着保质期短)。我们建议你在当地超市或冷链上购买。如果你有好的产品选择,请在评论中推荐。
    
     1。明治保加利亚酸奶。在同一个包里有好几种口味。记住选择纯粹的甜味。只有这是无糖的,我记得把糖袋藏在盖子里了。我情不自禁,这是50%的牛奶和50%的新鲜牛奶。
    
     三。纯希腊酸奶,蓝色0脂肪。乳清被过滤出来,酸奶很稠,味道非常鲜美。虽然纯风格的口味更好,只有0的蔗糖。给蜂蜜的礼物。缺点:买不好,即使TMARY购买,只有45个城市可以递送。
    
     4。和保湿酸奶400克只需10元,比光明和明治便宜得多,但它真的很酸。太酸了。它没有糖包,在北京,沃尔玛被卖了。其他城市也不确定。
    
    
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