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这样,减肥时间就不够好了

发布日期:2018-07-24 02:45 点击: 文章来源 :未知

运动减肥可能是世界上最有效的减肥方法之一。当你在健身房里出汗的时候,你想要的是你身上的脂肪。然而,著名的《当代生物学》杂志最近发表了一篇文章,中心思想是:更多的运动不一定消耗更多的卡路里。也就是说,如果你只以一种方式跑步,减肥效果会不好,你必须改变这种模式。你可以选择在越野中跑步或跑步,这样你可以减肥。
    
     这篇文章发表在《当代生物学》,来自纽约城市大学的Herman Ponzi教授。庞兹是研究人类代谢和体育消费的生物学家,他一直在坦桑尼亚北部一个传统的游牧部落哈扎工作。他发现哈扎克人非常活跃,每天走很远的路,做很多艰苦的工作,这是他们的日常生活之一。我们发现,尽管他们的活动很大,但他们每天的能量消耗与欧洲和美国久坐的人相当。是一个惊人的发现,让我们思考活动和能源消耗之间的关系。
    
     然后,庞教授和他的同事选择了300名男性和女性作为研究对象,记录了他们一周内的体育锻炼和日常卡路里。结果表明,与久坐不动的人相比,有规律的中等强度运动的人每天消耗的热量超过200卡路里。然而,与中等强度运动相比,高强度运动者的热量消耗并没有增加,Ponzi教授还指出中等强度的运动包括步行、骑自行车、爬楼梯等。大多数锻炼的人每天消耗的热量与适度锻炼的人消耗的卡路里相同,而更多的身体锻炼意味着更多的卡路里应该停止。
    
     在这方面,来自美国加利福尼亚的教练Mike Donawinik解释说:像工作一样,它会在开始时消耗一些曲线和更多的精力和时间,但是它也会变得更有效率。当身体适应运动的强度和节奏时,它将变得更有效率,这意味着更少的能量消耗。
    
    
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